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Tanto comune quanto incompreso: il mal di schiena

Il dolore alla schiena continua ad essere una delle maggiori spese mediche sostenute dal SSN, uno dei motivi principali per cui le persone vanno dal loro medico di famiglia e uno dei motivi principali per cui le persone si assentano dal lavoro.

È anche la condizione muscolo-scheletrica associata al più alto livello di paura e ansia (le persone si preoccupano del mal di schiena più di ogni altro dolore) e con i livelli più elevati di disabilità.

Tuttavia è ancora accettato che il 95% del mal di schiena non sia causato da patologie strutturali specifiche.

Nonostante ciò, molte persone associano ancora il dolore alla schiena come un problema disabilitante che peggiora con l’età, che può impedirti di lavorare o essere attivo e può portarti a una mobilità ridotta o addirittura lasciarti su una sedia a rotelle. Niente di tutto ciò va considerato vero.

Il più grande problema che abbiamo oggi con il mal di schiena è che non è ancora ben compreso da coloro che lo hanno o anche da quegli operatori sanitari che cercano di gestirlo.

Il dolore alla schiena è un’industria multimilionaria piena di miti e malintesi. E nonostante varie nuove mode per cercare di combatterlo, la disabilità legata al mal di schiena continua ad aumentare.

La maggior parte del mal di schiena è benigna e spesso causata da semplici problemi legati allo stile di vita. A volte è però ne ruotano attorno convinzioni negative e comportamenti eccessivamente protettivi.

Aumentare la consapevolezza della vera natura del problema può solo aiutare. Finché forniamo le informazioni corrette che aumentano la fiducia delle persone nella loro schiena, portando a cambiamenti comportamentali / di stile di vita più positivi ed efficaci.

I messaggi chiave che dovremmo dare ai bambini (e ai genitori):

Il dorso è una struttura forte, capace di affrontare richieste fisiche elevate. Fidati della tua schiena.
L’esercizio fisico protegge dal mal di schiena.
Il mal di schiena correlato alla postura seduta è più legato al tempo trascorso senza movimenti rispetto al modo in cui ti siedi. L’apparato scheletrico ama il movimento e la varietà di movimento.
Le posture erette non sono “normali” o necessarie e hanno una maggiore associazione con il dolore rispetto alla posizione seduta. Non forzare i bambini a “stare seduti dritti”. Non ci sono mai state prove sufficienti per suggerire che una postura più rilassata causi mal di schiena.
Il mal di schiena non è genetico / ereditario, quindi solo perché un genitore ha dolore non significa che un bambino lo avrà. Ma, soprattutto il mal di schiena può essere appreso. È più probabile avere mal di schiena se un genitore ha lottato contro il mal di schiena, ma questo non è dovuto a patologie strutturali bensì a fattori comportamentali psicosociali / appresi.
I più grandi fattori che predispongono a mal di schiena sono depressione, stress, ansia, sonno scarso, mancanza di esercizio fisico (movimento), bassa variabilità della postura o delle attività fisiche.
Il sonno è importante. Il sonno cattivo negli adolescenti predispone al mal di schiena in futuro. Lo stesso vale per lo stress. Troppo stress e poco sonno sensibilizzano il sistema nervoso e ci rendono più sensibili al dolore. Quindi gestire lo stress e il sonno è importante.
Il più grande rischio di lombalgia irrisolta si fonda su credenze negative nella struttura della schiena che portano a posture tese e protette, movimento e protezione eccessiva.
Il pensiero di fondo è che, se siamo felici, non stressati, fisicamente attivi, dormiamo bene e siamo adatti alle richieste che stiamo ponendo sulle nostre spalle, le probabilità che soffriremo di mal di schiena sono molto limitate.

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